■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト


■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルトブログ:2019-6-27


シェイプアップには、
食パンのほうがいいと感じている人が多いようですね。

実際、ライスは、お腹にガッツリときます。
少量でも重さがあるので、シェイプアップをしている人の中には、
控えようとする人が多いようです。

たしか食パンは
かわいくて、食べやすく、味も濃くて、軽いし、すぐに空腹を満たせます。

しかし、ちょっと待ってください。
食べればすぐに満腹感を得られますが、
またスグにお腹が減りやすいと思いませんか。

小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られます。
しかし吸収が早いぶん、血糖値は急上昇のあと急降下で元に戻り、
腹持ちが悪く、すぐにまたお腹がすいてしまうのです。

少量のパンで一時的に空腹を満たせても、
すぐにお腹が減ってしまい、またパンを口にする…
結果として、ライス以上に高カロリーをとることになりがちなんです。

そして忘れてならないのは、
意外と油分を多く使っているということです。

何もつけずに、食パンだけを食べる人は少ないでしょう。
味付けのためバター、板チョコ、クリームなどの
油分を使うことになる場合がほとんどのはずです。
そのため、食パンは少量でも意外と高カロリーになるのです。

しかし、ライスは違います。
食パンよりも消化が悪いため、満腹感が長く持続します。
ですから、食パンよりもライスのほうが腹持ちがいいのです。

ゆるやかに消化され、血糖値もゆるやかに上昇し、
肉体への負担も小さいのです。

「食パンにするか、ライスにするか」
シェイプアップが成功するかどうかは、ここで決まるのです。


ディズニー英語の紹介
ディズニー英語ならおまかせ
https://blog.goo.ne.jp/dwe_kosodate/e/c9c468349a3b339f590c859a18d4d6c1

クラウド セキュリティ、今すぐアクセス
クラウド セキュリティはここへ
https://cloudpack.jp/service/securityservice.html

キレマッスル
キレマッスルにおまかせ
https://mote.tokyo/1574

プライム倶楽部プライム共済についてのサイト
プライム倶楽部プライム共済、今すぐアクセス
http://netdeyokin.com/index.php?%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%a0%e5%85%b1%e6%b8%88